Patchs, pastilles, cigarette électronique… Toutes les méthodes sont bonnes pour qui en a assez de se sentir esclave, d’être essoufflé, de perdre de l’argent ou de redouter les conséquences sur sa santé.

D’ailleurs, vous en avez essayé certaines… mais sans succès durable.

Peut-être parce que vous avez eu l’impression de vous battre contre vous-même, d’être tendu, irritable, plus stressé, alors vous avez recraqué. Souvent avec mauvaise conscience, parfois avec le plaisir de « retrouver une amie ».

Pourtant vous avez toujours envie de vous arrêter vraiment. Mais sans vous faire « violence » et sans avoir l’impression de « perdre votre meilleure pote ».

Alors vous vous demandez comment changer cette habitude de répondre au stress par une clope, comment la sortir de votre vie « pour de vrai » et opérer un vrai changement de fond ?

C’est ce que l’hypnose permet de faire.

Puis-je vraiment arrêter facilement ?

C’est la question que les clients me posent presque à chaque fois, en arrivant à mon cabinet de Bouc-Bel-Air, à 10 minutes d’Aix-en-Provence.

Et c’est normal.

Ils arrivent avec du vécu. Des tentatives échouées. Des idées bien installées : « c’est dur », « tu vas grossir », « si tu fumes depuis longtemps, c’est foutu ». Parfois une vraie résignation. Comme si le changement n’était possible que pour les autres.

La réalité est ailleurs. Et ça peut être beaucoup plus simple qu’on ne le croit.

Toutes les cigarettes n’ont pas le même rôle

Regardez votre journée d’hier. Ce n’était jamais la même cigarette.

• La cigarette réflexe. Le café, la voiture, la fin du repas : la main part toute seule. Vous ne l’avez même pas décidée.

• La cigarette béquille. Elle arrive quand ça monte : contrariété, colère, angoisse, fatigue. Vous ne fumez pas parce que vous avez envie de fumer. Vous fumez pour que quelque chose redescende.

• La cigarette pause. C’est votre permission de vous arrêter cinq minutes. Sans elle, vous ne vous poseriez pas.

• La cigarette lien. Celle qu’on fume avec quelqu’un : les collègues devant l’entrée, une amie sur le balcon. Ce qu’on cherche, c’est le moment partagé.

Une même personne peut avoir les quatre. Et ce n’est pas le même travail pour chacune.

Pourquoi les tentatives précédentes ont échoué

Parce qu’on a souvent traité une seule cigarette. Les patchs et les pastilles soulagent le manque physique. Ils ne s’occupent pas de ce que la cigarette vous apporte : décompresser, souffler, retrouver les autres.

Du coup, on tient quelques jours. Puis un jour de stress, de fatigue ou de sortie entre amis, la cigarette oubliée revient.

Comment se déroule l’accompagnement à Bouc-Bel-Air ?

On commence par repérer quelles cigarettes sont les vôtres. Chaque fumeur ne fume pas pour les mêmes raisons, ni de la même façon. L’accompagnement est donc construit pour vous, pas sur un protocole standard.

Séance 1 : le comportement. On travaille sur la façon dont il s’est mis en place : les déclencheurs, les habitudes ancrées, les associations automatiques. Et on apporte les ressources pour qu’il se modifie, naturellement et durablement.

Séance 2 (si besoin uniquement) : les émotions. Si des émotions alimentent le tabagisme (stress chronique, anxiété, besoin d’apaisement), on les nettoie lors de cette deuxième séance. Ce niveau de travail aide à limiter la compensation et la rechute.

Le détail de ma façon de travailler et le nombre de séances sont sur ma page Arrêt du tabac.

Et la peur de grossir ?

La compensation alimentaire après l’arrêt du tabac n’est pas une fatalité. Elle arrive quand on retire une béquille émotionnelle sans traiter ce qu’elle compensait.

Quand le travail porte sur les émotions, et pas seulement sur le geste de fumer, le corps a moins besoin de chercher un substitut. Dans mon expérience, ça limite beaucoup les compensations. Je ne peux pas le garantir pour tout le monde. Si le poids est un sujet pour vous, j’en parle sur ma page Perte de poids.

Mois sans tabac : un bon moment pour s’y mettre ?

Chaque année en novembre, la campagne « Mois sans tabac » invite à arrêter ensemble, avec le soutien de Tabac Info Service (3989, gratuit). Être nombreux à s’y mettre au même moment aide. Mais il n’y a pas de mauvais moment : le bon, c’est quand vous êtes prêt.

Un mot sur la santé : arrêter de fumer change des choses dans le corps. Si vous avez un traitement ou un suivi médical, tenez votre médecin au courant.

Questions fréquentes sur l’hypnose et l’arrêt du tabac:

Une seule séance peut-elle suffire pour arrêter de fumer ?

Oui, c’est possible. Certains de mes clients deviennent non-fumeurs après une seule séance. D’autres ont besoin de deux séances pour un travail plus complet. Cela dépend de la place que la cigarette occupe dans leur vie, émotionnellement.

Vais-je grossir si j’arrête avec l’hypnose ?

Dans mon expérience, rarement, justement parce que le travail porte aussi sur les émotions qui pourraient provoquer une compensation. Je ne peux pas le promettre pour tout le monde. C’est ce qui distingue cette approche des méthodes qui agissent uniquement sur la dépendance physique à la nicotine.

L’hypnose fonctionne-t-elle si j’ai déjà échoué avec d’autres méthodes ?

Les tentatives passées ne prédisent pas ce que l’hypnose peut faire. Elles montrent simplement que les méthodes utilisées n’ont pas touché le bon niveau du problème.

Et si je reprends quand même ?

Ça peut arriver. On regarde alors ensemble ce qui s’est passé : souvent, c’est une cigarette qui n’avait pas été travaillée.

Suis-je conscient pendant la séance ?

Conscient mais dans un état « modifié » de conscience qu’on appelle hypnose. Vous ne dormez pas, vous restez présent, vous entendez tout, et vous ne ferez jamais rien qui aille contre vos valeurs.

Peut-on faire les séances en visio ?

Oui. Je propose des séances en visio pour toute la France, en plus du cabinet de Bouc-Bel-Air.

Prêt à vous libérer vraiment ?

Avec plus de 10 ans de pratique, je vous accompagne à Bouc-Bel-Air, à 10 minutes d’Aix-en-Provence, ou en visio, pour un arrêt du tabac durable, personnalisé, sans lutte contre vous-même.

→ Prendre rendez-vous : contact@aix-hypnose.fr | 07 68 71 65 76

Cabinet : 28 impasse des Acacias, 13320 Bouc-Bel-Air

Victoria Coinde, hypnothérapeute à Bouc-Bel-Air, à 10 minutes d’Aix-en-Provence. Hypnose Ericksonienne et humaniste, EFT, Matrix Reimprinting, Ritmo. Plus de 10 ans de pratique.